僕はピークから16キロやせたやん?


まあ多少の変動はあってもリバウンド無く、1年近く維持しとるねん。


その秘策?とも言うべき秘密のノート(秘密でも無いけど…)がこれっ!



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歳が増えると、高血圧や糖尿病なんかになりがちやん?それらをケアした?食材。


朝食は…
ところてん(漢字で心太て書くんやでえ〜)
納豆
インスタント味噌汁
バナナ
茹で卵


(よう食うやつやなあ〜)


まあエエやん。


昼食は麺類で炭水化物を敢えて補給?


夜は僕が作るねんけど、
肉(牛豚鶏)か魚(鯖鯵鰯のどれかがメイン)+キノコ類や野菜。米🍞麺類は無し。(アルコールは好きなだけやけど)


これで何とか生活習慣病を回避?して、体重維持。


ホンで次は猫!
もう8歳やしチョイデブリ気味。



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けどなあ〜
以前からキャットフードと、鰹節しか食べへんねん。


量を制限してヤラヘンかったらニャーニャーと鳴いて可哀そうやし…


何かエエ手はアラヘンやろかなあ…



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